第十八章 浮出水面（2 / 4）

反握，也就是你刚才做的，但是不标准。注意看我背部肌肉，受力的地方，就是锻炼到的肌肉群。简单可以锻炼到背阔肌，三角肌和肱二头肌，当然也有腹肌等等。

刚开始可以以完成为目的，但是之后要尽量地慢，身体要绷直。”完了不停歇地做了五十个，然后继续道，“当然也可以增加点难度，比如双腿绷直，与身体成90度角。”而后，又做了五十个。

这时不仅仅是雀，周围的人也是看呆了，见过牛叉的，但是这么牛叉的没见过，周围的人是越聚越多。

武理很是敬业啊，做完反握，直接在单杆上空中换手变成正握，“这个叫正握，锻炼的肌肉与刚才大同异，这样会更侧重肱三头肌。还可以分为窄握，与肩同宽；也可宽握，训练的背部肌肉群有所不同。”也连续做了五十个，而后又像刚才那样把双腿并拢绷直，与身体成90度角，再次做了五十个。

他这一口气已经是200个了，中间还在不断讲解，不过看样子还没有停歇的意思。果真，武理继续道：“当你的力量足够，就可以进行中级的练习了，这个你看着就行了。”

完，姿势不变，但是拉上去的时候并不只是脖子过了单杆，而是一使劲，整个人都上去了，变成了单杆在腰附近，手撑在了单杆上。雀的嘴都张开了，这回是真真正正的‘敬仰犹如滔滔江水连绵不绝’了，武理同样的做了五十个才从单杆上下了，大家发现他只是身上有些微汗，呼吸有些重而已。

这时围观的人群中也有门口的那对情侣，那女的心里不禁感叹：就凭他这勇猛劲，即使又怎么了，同样能满足她啊！

武理做完，又朝双杠走去，围观的人自动让出道来，雀是与有荣焉，跟在身后。武理跳上双杆，身体竖直下垂，道：“双杠比较简单，做的时候身体绷直，尽量下底，把胸扩开，受力，然后起来。如果做的快也可以不用那么标准。”完，一口气做了三百个，也就几分钟的事，做完了，武理跳下来，这次都不大喘，扩了扩胸道：“嗯，这样就热身的差不多了！”

我靠，这还只是热身。雀顿时觉得天空是黑暗的，抬头一看，果真天黑了。武理道：“好了，这些只是些简单的上半身训练，至于腿部，腰部等等的训练我以后有空再教给你，你先把这些练好了。”

雀听到这些，脸都绿了。

武理好好地教育了一番雀，心满意足，一看天黑了，自己也饿了，该回家找妈去了。雀却一把将武理拉到无人处，声道：“姐夫师父呀，救命啊！”